Inertie du T.D.A.H. chez vos apprenants ?
Rappel de définition : Le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental qui affecte la régulation de l’attention, le contrôle des impulsions et, dans certains cas, l’agitation motrice. Il se manifeste dès l’enfance et peut persister à l’âge adulte. Le TDAH influence le fonctionnement cognitif, émotionnel et comportemental, avec un impact direct sur les apprentissages et l’organisation au quotidien.
L’inertie du TDAH chez les apprenants : un défi pédagogique à ne pas ignorer
Chez les apprenants ayant un TDAH, l’inertie est un frein invisible mais réel. Ils peuvent vouloir se mettre au travail sans y parvenir, malgré leur motivation. Ce blocage impacte la participation, la gestion du temps, et la réussite globale. En formation, il ne s’agit donc pas de paresse, mais d’une difficulté neurologique à activer l’action. En tant que formatrices, formateurs, proposer un cadre structuré, des tâches fractionnées et des stratégies comme la méthode Pomodoro permet d’encourager le passage à l’action et de sécuriser le rythme d’apprentissage.
Qu’est-ce que l’inertie du TDAH ?
L’inertie dans le TDAH se manifeste par une incapacité involontaire à démarrer, poursuivre ou arrêter une tâche, même si elle est connue, planifiée et souhaitée. Ce phénomène résulte d’un dysfonctionnement des fonctions exécutives du cerveau : activation, planification, gestion du temps et flexibilité mentale sont altérées. Contrairement à la procrastination, l’inertie n’est pas un choix. L’apprenant est comme « paralysé » face à une tâche à réaliser, ce qui engendre souvent frustration et baisse de l’estime de soi.
⚙️ Pourquoi l’inertie est-elle si fréquente chez les personnes TDAH ?
Plusieurs facteurs neurologiques sont en cause. Le manque de dopamine, neurotransmetteur clé de la motivation, empêche d’initier l’effort. La régulation émotionnelle difficile génère de l’anxiété ou du découragement. Le cerveau TDAH a également une perception dichotomique du temps : « maintenant ou jamais », qui rend la projection complexe. Enfin, une hyperfocalisation peut bloquer le passage d’une tâche à l’autre. Ces éléments s’additionnent et entraînent une inertie persistante.
Ce que vit l’apprenant en situation d’inertie
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Il veut faire… mais n’arrive pas à commencer
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⌛ Il perd du temps sans s’en rendre compte, dans une forme d’attente passive
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️ Il peut se culpabiliser, se comparer, perdre confiance
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Il accumule du retard, ce qui renforce la charge mentale et la sensation d’échec
Ces réactions créent un cercle vicieux : plus l’inertie dure, plus l’effort paraît insurmontable.
Stratégies pédagogiques recommandées
Pour accompagner un apprenant concerné par l’inertie liée au TDAH, on peut proposer :
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✅ Des tâches fractionnées avec des consignes simples et visibles
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Des objectifs clairs et atteignables à court terme
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Des repères temporels externes : minuteur, alarme, timer visuel
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Du soutien sans pression : reformulation bienveillante, encouragements
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⏱️ La méthode Pomodoro comme déclencheur d’action
Focus sur la méthode Pomodoro
La méthode Pomodoro repose sur un enchaînement structuré de périodes de travail et de pauses.
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Choisir une tâche simple
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⏲️ Travailler 25 minutes sans distraction
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Faire une pause de 5 minutes
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Répéter ce cycle 4 fois, puis prendre une pause longue (15 à 30 min)
Ce cadre est particulièrement efficace pour les cerveaux TDAH : il réduit la peur de commencer, structure le temps, et crée des succès immédiats, ce qui stimule la dopamine.
Conclusion
L’inertie du TDAH est un frein réel à la réussite des apprenants. En tant que formatrices, formateurs, notre rôle est de proposer des stratégies concrètes et adaptées, pour restaurer leur confiance, leur capacité d’action, et leur plaisir d’apprendre. Une pédagogie inclusive passe aussi par la compréhension fine de ces blocages invisibles mais surmontables.
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- Ces notions sont également abordées dans mes formations pour formateurs
- Mes fiches « organisation du formateur »
- Mes fiches « les essentiels pédagogiques pour les pro de la formation »
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Je suis formatrice depuis 19 ans.
Ingénieure pédagogique et formatrice de formateur.
