5 conseils concernant le TDAH chez les apprenants adultes

Voici 5 conseils concernant le TDAH chez les apprenants adultes ‍

Pour accompagner un apprenant avec un TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité), il est essentiel d’adopter des stratégies pédagogiques adaptées pour maximiser son engagement et ses apprentissages. Voici 5 pistes à mettre en œuvre ➡️

Définition du TDAH chez l’adulte ▶️

Le TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) est un trouble neurodéveloppemental qui persiste souvent à l’âge adulte, même s’il a parfois été non diagnostiqué pendant l’enfance.

Chez l’adulte, il se manifeste par

des difficultés à maintenir l’attention (distractions fréquentes, oublis, problèmes de concentration),
une impulsivité (réactions rapides, interruptions, difficulté à attendre),
une hyperactivité intérieure ou motrice (besoin constant de bouger ou agitation mentale).

Ce trouble peut impacter la vie personnelle, sociale et professionnelle. Toutefois, avec des stratégies adaptées et parfois un accompagnement thérapeutique, les adultes TDAH peuvent pleinement exploiter leurs atouts (créativité, énergie, pensée rapide).

1. Le déficit de l’attention

Il ne s’agit pas d’un manque d’attention constant, mais plutôt d’une attention instable et difficile à réguler.
Les adultes TDAH peuvent :

être facilement distraits par des bruits, pensées internes ou éléments de leur environnement,
oublier des rendez-vous, des tâches à faire ou des détails importants,
avoir du mal à suivre une conversation ou une formation quand le sujet ne les stimule pas assez,
procrastiner non pas par paresse, mais par incapacité à prioriser ou à démarrer certaines tâches,
se sentir débordés rapidement dès que plusieurs tâches s’enchaînent.

À l’inverse, ils peuvent parfois tomber dans un hyperfocus sur un sujet qui les passionne, au point d’oublier le reste du monde.

2. ⚡ L’impulsivité

Chez l’adulte, elle se traduit souvent par :

des interventions précipitées dans les discussions, sans attendre son tour,
des prises de décision rapides, sans toujours évaluer les conséquences (ex. : achats impulsifs, changements soudains),
une frustration difficile à gérer, surtout dans les situations de contrainte ou d’attente,
une difficulté à filtrer les pensées, ce qui peut conduire à dire ce qui vient sans « auto-censure » préalable.

Cela peut parfois causer des tensions dans les relations personnelles ou professionnelles, ou entraîner un sentiment de regret fréquent.

3. L’hyperactivité (visible ou intérieure)

Chez l’adulte, l’hyperactivité n’est pas toujours physique comme chez les enfants. Elle peut se manifester par :

une agitation motrice discrète : bouger les jambes, manipuler des objets, se lever souvent,
une impossibilité à rester assis longtemps ou à faire une tâche monotone sans bouger,
une hyperactivité mentale : pensées qui s’enchaînent rapidement, ruminations, imagination en constante ébullition,
une envie permanente de nouveauté ou de stimulation.

Cette énergie peut être un atout, surtout dans les activités créatives ou les environnements dynamiques, mais elle peut aussi entraîner de la fatigue ou de la désorganisation si elle n’est pas canalisée.

Quant au TDAH chez les apprenants adultes

Voici 5 conseils pour les accompagner

1️⃣Favoriser les méthodes d’apprentissage dynamiques

Privilégiez les formations interactives avec des supports visuels, des quiz et des mises en pratique. Les approches ludiques et multimodales (vidéo, audio, mind maps) captent mieux leur attention.

2️⃣Structurer les informations

Divisez les contenus en petites séquences courtes et claires. Utilisez des checklists, des résumés visuels et des plans pour les aider à organiser leurs idées et à suivre leur progression.

3️⃣Encourager la gestion du temps et des pauses ⏳‍♂️

La méthode Pomodoro (travail en sessions de 25 minutes suivies de pauses de 5 minutes) peut améliorer leur concentration. Leur permettre de bouger entre les sessions peut aussi les aider à mieux intégrer les informations.

4️⃣Utiliser des outils numériques adaptés

Des applications comme Trello (gestion des tâches), Notion (prise de notes structurée) ou des minuteurs visuels aident à mieux s’organiser et à rester concentré sur une tâche à la fois.

5️⃣Favoriser un environnement bienveillant et flexible

Offrir la possibilité d’adapter le rythme d’apprentissage ou d’autoriser les supports d’aide à la concentration (bouchons d’oreilles, *fidget tools) peut grandement améliorer leur engagement et leur réussite. * les fidgets sont des petits objets à manipuler qui s’adressent aussi aux adultes ayant un Trouble Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH).

Et vous ? Quelle approche avez vous déjà testé ?

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Ces notions sont abordées dans ma formation « Accompagner les apprenants avec un TDAH » Formation TDAH

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