La charge mentale du formateur en 2025 : un défi bien réel
Mais qu’entend-on exactement par « charge mentale » ❓
Ce terme, longtemps cantonné à la sphère domestique, désigne aujourd’hui une réalité bien plus large : celle d’avoir toujours quelque chose en tête, de devoir penser à tout, tout le temps, et de jongler avec une liste mentale invisible… sans bouton pause ⏸️.
La charge mentale du formateur en 2025 : un défi bien réel
Une surcharge cognitive qui s’intensifie
En 2025, la charge mentale n’a rien perdu de son intensité. Au contraire, elle s’est subtilement transformée, s’insinuant dans nos vies professionnelles et personnelles à travers des canaux de plus en plus nombreux :
notifications permanentes,
flux de mails sans fin,
injonctions à la productivité,
hyperconnexion…
Résultat ? Même les professionnels les plus aguerris – et notamment les formateurs – se retrouvent régulièrement submergés, dispersés, voire épuisés.
❓ Qu’est-ce que la charge mentale aujourd’hui ?
Ce terme, longtemps cantonné à la sphère domestique, désigne désormais une réalité bien plus large :
devoir penser à tout, tout le temps,
jongler avec des listes mentales invisibles,
sans jamais vraiment appuyer sur le bouton pause ⏸️.
Chez les formateurs : une pression silencieuse mais quotidienne
La charge mentale du formateur s’exprime souvent dans l’ombre :
– préparer ses contenus
– suivre les apprenants
– planifier les interventions
– répondre aux sollicitations
– rester visible sur les réseaux sociaux
Une gymnastique mentale constante, souvent sous-estimée… mais bien réelle.
Et si l’organisation devenait l’antidote ?
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions concrètes pour soulager cette surcharge.
Et la plus accessible d’entre elles tient en un mot : organisation.
Non, s’organiser ce n’est pas devenir un robot .
C’est se libérer de l’espace mental, clarifier ses priorités, et retrouver du souffle pédagogique ✨.
️ Des outils simples qui changent tout :
✅ des fiches de suivi,
✅ des plannings visuels,
✅ un calendrier éditorial clair…
Résultat : moins de flou, plus de sérénité et une routine de travail mieux maîtrisée.
Et si l’organisation devenait l’antidote ?
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions concrètes pour soulager cette surcharge.
Et la plus accessible d’entre elles tient en un mot : organisation.
Non, s’organiser ce n’est pas devenir un robot .
C’est se libérer de l’espace mental, clarifier ses priorités, et retrouver du souffle pédagogique ✨.
️ Des outils simples qui changent tout :
✅ des fiches de suivi,
✅ des plannings visuels,
✅ un calendrier éditorial clair…
Résultat : moins de flou, plus de sérénité et une routine de travail mieux maîtrisée.
✅ 5 conseils pour alléger sa charge mentale de formateur
1. Externaliser ce qui peut l’être
Confiez ce qui n’est pas votre cœur de métier (compta, graphisme…) ou utilisez des outils comme Canva, Notion ou Trello.
2. Structurer son planning hebdomadaire
Définissez des créneaux pour chaque tâche. Cela limite les sauts cognitifs et booste la concentration.
3. Créer des supports réutilisables
Fiches types, déroulés, mails prêts à l’emploi… Autant d’outils pour ne pas repartir de zéro à chaque fois.
4. Centraliser les informations clés
Utilisez un tableau de bord pour ne plus porter mentalement ce qui peut être noté.
5. S’autoriser à ralentir
Acceptez de ne pas tout faire. Le « assez bien » vaut mieux que l’épuisement chronique.
Découvrez mon kit d’organisation pédagogique
Trop de choses en tête ? Trop peu de temps ?
J’ai conçu un kit d’organisation pédagogique pour vous aider à structurer votre activité sans prise de tête.
Ce que vous y trouverez :
️ Des fiches pratiques pour
– planifier vos formations,
– organiser votre temps,
– prioriser vos actions sereinement.
Et 3 templates ultra-utiles
1️⃣ Calendrier éditorial réseaux sociaux
➡️ Pour ne plus publier à la dernière minute.
2️⃣ Planification de session de formation
➡️ Pour visualiser vos séquences d’un coup d’œil.
3️⃣ Suivi des apprenants
➡️ Pour centraliser les infos et assurer un meilleur accompagnement.
Moins de charge mentale = plus d’énergie pour transmettre avec passion ❤️
À découvrir ici :
Mes fiches et modèles organisation du formateur
✍️ 3 citations sur la charge mentale
« La charge mentale, c’est devoir penser à ce que personne ne voit, mais que tout le monde attend. »
— Emma, autrice de la BD Fallait demander (2017)
« Organiser, c’est mettre de l’ordre dans le temps. »
— Henri Bergson, philosophe
« Je ne suis pas une machine à tout retenir. Je m’organise pour me libérer. »
— Mantra du jour
Recommandation lecture
Prévenir la charge mentale
par Michel Abitteboul & Laurence Thomas-Loiseleur ➡️ https://amzn.to/4emLrl0
