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Organisation et TDAH : pourquoi les méthodes classiques ne fonctionnent pas toujours

Vous avez un agenda, des listes de tâches, peut-être même un joli bullet journal… mais malgré tout, vous avez régulièrement l’impression de courir après le temps ?

Vous commencez une tâche, puis une autre. Vous oubliez ce que vous étiez venu faire. Vous avez plein d’idées, mais du mal à les transformer en actions. Vous repoussez certaines tâches pendant des jours alors qu’elles ne prendraient que quelques minutes.

Et parfois, vous vous dites simplement :

« Pourtant, j’ai envie de m’organiser… alors pourquoi je n’y arrive pas ? »

Si vous êtes concerné par le TDAH, le problème n’est peut-être pas votre volonté ou votre capacité à vous organiser. Il est possible que les méthodes d’organisation classiques ne soient tout simplement pas suffisamment adaptées à votre fonctionnement.

Le TDAH et les difficultés d’organisation

Le TDAH ne se résume pas aux difficultés d’attention ou à l’hyperactivité.

Chez l’adulte, il peut notamment avoir des conséquences sur plusieurs fonctions exécutives : planification, organisation, gestion du temps, priorisation, mémoire de travail ou encore capacité à commencer et terminer une tâche.

C’est ce qui peut donner des situations assez paradoxales.

Vous pouvez être parfaitement capable de gérer un projet complexe au travail…

…et rester bloqué devant une simple démarche administrative.

Vous pouvez avoir une excellente mémoire pour certains sujets…

…et oublier pourquoi vous êtes entré dans une pièce.

Vous pouvez être très motivé par une idée…

…et avoir énormément de mal à passer à l’action.

Ce n’est donc pas forcément une question de compétence.

C’est souvent une question de fonctionnement.

Pourquoi les méthodes d’organisation traditionnelles peuvent échouer

On nous conseille souvent de :

• faire des listes ;
• utiliser un agenda ;
• définir des priorités ;
• planifier sa journée ;
• découper les tâches ;
• se fixer des objectifs ;
• utiliser un calendrier.

Sur le papier, tout cela paraît parfaitement logique.
Cependant, encore faut-il réussir à utiliser ces outils dans la durée.

Or, lorsqu’on rencontre des difficultés liées aux fonctions exécutives, le problème peut justement se situer dans le fait de planifier, commencer, maintenir l’effort, gérer les priorités ou percevoir correctement le temps.

Résultat : on peut accumuler les outils d’organisation sans parvenir à construire une organisation réellement fonctionnelle.

Et c’est là que le cercle vicieux peut commencer :

désorganisation → retard → stress → culpabilité → procrastination → encore plus de désorganisation.

« Je suis pourtant capable de m’organiser ! »

C’est probablement l’une des choses les plus déroutantes avec le TDAH.

Vous pouvez très bien connaître les bonnes méthodes.

Vous savez qu’il faudrait faire une liste et anticiper.

Pourtant, vous pouvez avoir du mal à commencer cette tâche au bon moment.

Autrement dit, savoir ce qu’il faudrait faire et réussir à le faire sont deux choses différentes.

 

Certaines personnes avec un TDAH développent d’ailleurs leurs propres stratégies pour compenser ces difficultés : alarmes, rappels multiples, post-it, applications, tableaux, agendas…

Le problème n’est donc pas nécessairement l’absence d’outils.

C’est parfois l’excès d’outils.

À force de multiplier les systèmes, on finit par créer… un système qu’il faut lui-même gérer !

Et avouons-le : lorsqu’on cherche justement à simplifier son organisation, ce n’est pas exactement le but recherché.

Une organisation adaptée au fonctionnement TDAH

L’objectif n’est donc pas forcément de devenir une personne parfaitement organisée.

L’objectif peut être beaucoup plus simple :

construire une organisation qui vous aide réellement à fonctionner au quotidien.

Cela peut passer par des outils très concrets :

• rendre les tâches visibles ;
• limiter le nombre de priorités ;
• découper les tâches importantes en petites étapes ;
• externaliser certaines informations plutôt que de compter sur sa mémoire ;
• matérialiser le temps ;
• prévoir des rappels ;
• simplifier les systèmes d’organisation ;
• créer des routines suffisamment souples pour être réalistes.

Dans le cadre professionnel, ces stratégies peuvent également contribuer à réduire certaines difficultés liées à la gestion des tâches, du temps et des distractions.

L’idée n’est pas de lutter en permanence contre son fonctionnement.

Il s’agit plutôt de créer un environnement qui compense certaines difficultés.

Et si votre organisation devait être pensée autrement ?

C’est précisément la question qui m’a amenée à créer mon kit d’organisation spécial TDAH.

Je ne voulais pas proposer une énième méthode d’organisation demandant de planifier parfaitement ses journées, de tenir un agenda au cordeau et de suivre une routine militaire.

Parce que, si c’était aussi simple, beaucoup de personnes ne rencontreraient pas ces difficultés !

J’ai donc conçu une ressource pratique avec une idée simple :

vous aider à mettre en place des outils d’organisation adaptés aux difficultés que peut rencontrer une personne avec un TDAH.

L’objectif est de vous permettre de réfléchir à votre propre fonctionnement et de trouver des solutions concrètes pour mieux gérer votre quotidien.

Un ebook pour passer de « je devrais m’organiser » à « voici comment je vais faire »

Le kit d’organisation spécial TDAH s’adresse aux adultes qui souhaitent retrouver davantage de clarté et de maîtrise dans leur quotidien.

Il peut notamment être utile si vous vous reconnaissez dans ces situations :

• vous avez beaucoup de choses à faire mais ne savez pas par laquelle commencer ;
• vous procrastinez même sur des tâches importantes ;
• vous commencez beaucoup de choses sans toujours les terminer ;
• vous avez du mal à évaluer le temps nécessaire à une tâche ;
• vous oubliez régulièrement certaines choses ;
• vous avez tendance à vous disperser ;
• vous utilisez déjà plusieurs outils d’organisation mais aucun ne fonctionne vraiment sur la durée ;
• vous aimeriez avoir une organisation plus simple et plus réaliste.

L’objectif n’est pas de vous faire entrer dans une méthode toute faite.

C’est de vous donner des outils pour construire votre propre système.

Découvrez le kit d’organisation spécial TDAH

Si vous avez envie d’arrêter de culpabiliser parce que votre organisation ne ressemble pas à celle des autres, et de commencer à chercher des solutions réellement adaptées à votre fonctionnement, j’ai créé ce kit pour vous.

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Prenez ce qui vous aide, adaptez le reste et surtout : ne cherchez pas à devenir quelqu’un d’autre pour être organisé.

Votre organisation doit s’adapter à vous. Pas l’inverse.

Cet ebook est une ressource pratique et pédagogique. Il ne remplace pas un diagnostic, un accompagnement médical ou psychologique.