Etes vous du matin ou du soir ?
Une question que l’on se pose parfois : est-on du matin ou du soir ? Voici un test qui permet d’identifier votre chronotype.⏰ pour mieux adapter vos journées d’entrepreneur.e ou de salarié.e
J’ai entendu parler de ce test dans le livre « la 25ème heure » , c’est le » Questionnaire de typologie circadienne de Horne et Ostberg » . Il permet d’identifier votre chronotype.⏰
Définition du Chronotype ⏰
« Le chronotype est une manifestation du rythme circadien qui définit la préférence d’une personne pour des activités plus matinales ou plus vespérales (du soir), notamment l’heure de coucher et de lever. Ainsi, certains individus ont tendance à se lever plus tôt, avoir plus d’énergie et de concentration pour des activités matinales, alors que d’autres préfèrent décaler leur réveil et prévoir leurs activités importantes davantage vers la fin de la journée. »
Source https://fr.wikipedia.org/wiki/Chronotype
L’objectif est de pouvoir bien sûr « travailler mieux » et pas forcément plus, en optimisant sa productivité, puisque vous allez ainsi respecter votre typologie circadienne.
Voici le test en question typologie circadienne☑
Et vous ?⏰
Etes vous finalement du matin ou du soir ? En tenez vous compte dans votre organisation ?
De mon côté, je ne suis pas du tout matinale, en revanche, je suis au top de ma concentration entre 10h et 14h et à nouveau j’ai un pic de productivité de 17h à 19h …
J’ai arrêté de culpabiliser sur mon rythme un peu « freestyle », ce qui compte c’est que je produise ce que je dois faire. Je fonctionne au « projet » et non à l’heure. Je ne facture d’ailleurs pas mes clients à l’heure de mission mais souvent au forfait. A moi ensuite de m’organiser pour « respecter » mes engagements.
En revanche, si je dois animer une formation par Skype par exemple, j’adapte les horaires en fonction de ce cycle. Et c’est souvent de 10h à 13h .
Seule exception, ce sont les formations en salle de formation, où bien évidement, je respecte les horaires « conventionnels » de 9h 17h …D’ailleurs entre nous, tout le monde constate une baisse de concentration des apprenants de 14h à 16h…. ⏰
Aussi, quand je peux proposer des 1/2 journées de formation en salle, c’est ce que je suggère aux clients. Le but est aussi d’être à l’écoute du rythme « biologique » des apprenants…. Si l’organisation et la logistique le permettaient, je proposerais volontiers aux apprenants une séance de sieste après le déjeuner pour optimiser leur journée de formation. 🙂 😖🎓💡⏰
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